Il est 20 heures. Le thermostat affiche 19 °C, la température que l'ADEME recommande dans les pièces de vie. Vous êtes sur le canapé en t-shirt et legging, et le plaid n'a pas quitté vos genoux depuis le dîner. Si vous avez toujours froid chez vous en hiver, la scène vous parle sans doute.
La plupart des réponses accusent les murs, l'humidité ou le chauffage. Elles ont souvent raison. Mais elles oublient une variable plus simple, posée directement sur votre peau, et c'est la seule que vous pouvez changer dès ce soir. Nos premières couches en mérinos pour femme sont pensées pour cette couche-là, pas pour le pull que l'on enfile par-dessus.
Si vous avez froid même dans une pièce vraiment chaude, parlez-en à votre médecin. Pour tous les autres, voici par où votre chaleur s'en va, et ce que vos vêtements peuvent faire contre chaque fuite.
19 °C au thermostat : une consigne pensée pour une tenue d'hiver
Le thermostat mesure l'air, pas vous. L'ADEME le reconnaît elle-même : « Même avec un thermostat à 19 °C, vous pouvez avoir un ressenti de 16,5 °C ». Elle cite l'humidité, les courants d'air et les murs froids parmi les causes, dans ses conseils pour un chauffage plus économique. On parle moins de l'autre condition du confort à 19 °C : ce que vous portez. Cela vaut pour les jambes autant que pour le haut, d'où l'intérêt des bas de première couche en mérinos.
Les normes de confort thermique mesurent l'isolation des vêtements en « clo ». D'après la norme ISO 7730, reprise par l'INRS dans son étude sur le confort thermique, le confort pour un travail de bureau assis se situe entre 20 et 24 °C en hiver, avec une tenue d'environ 1 clo. En été, la même norme prévoit 23 à 26 °C avec une tenue de 0,5 clo.
En immeuble avec chauffage collectif, vous ne choisissez souvent même pas la consigne. Raison de plus pour agir sur ce que vous contrôlez.
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Voici trois tenues de référence, avec les valeurs d'isolation publiées par l'INRS d'après la norme ISO 9920.
| Tenue | Isolation (clo) | Par rapport à la tenue d'hiver de référence (1 clo) |
|---|---|---|
| T-shirt, short, sous-vêtements, chaussettes et baskets | 0,33 | Environ un tiers |
| Chemise en coton à manches longues, pantalon léger, sous-vêtements et chaussures | 0,61 | Un peu plus de la moitié |
| Robe d'hiver, pull en laine col rond et chaussures | 0,93 | Presque la référence |
Notre lecture de ces chiffres : la même norme place le confort 2 à 3 °C plus haut pour une tenue d'été que pour une tenue d'hiver. Un t-shirt dans un salon à 19 °C, c'est donc une tenue d'été dans une pièce réglée pour l'hiver. Le plaid comble l'écart. Et rester assis l'agrandit, parce qu'un corps au repos produit moins de chaleur qu'un corps en mouvement.
La même logique explique pourquoi les bureaux sont glacés en été, où vous ne touchez pas au thermostat. Chez vous, en hiver, la solution est dans votre armoire. Dans notre enquête auprès de 141 clients, 26,2 % citent la maison ou l'intérieur parmi les endroits où ils portent leur mérinos. C'est de cet usage quotidien, à l'intérieur, que parle cet article.
Murs et fenêtres froids : pourquoi on a froid près de la vitre
Votre corps ne perd pas seulement de la chaleur au profit de l'air. Il en rayonne aussi vers les surfaces qui l'entourent. Un mur extérieur mal isolé ou une grande baie vitrée vous refroidit, même quand l'air à côté semble correct. C'est l'« effet de paroi froide », et c'est pour cela que le fauteuil près de la fenêtre paraît toujours plus froid.
Votre thermostat ne voit rien de tout cela. Il mesure l'air, souvent sur une cloison intérieure, loin de la place où vous vous asseyez.
Fermer les rideaux le soir et décaler le fauteuil aident, et ne coûtent rien. Les vêtements aussi, parce qu'une peau couverte perd moins de chaleur qu'une peau nue. C'est là que les manches comptent. Une manche longue ou un haut zippé en mérinos pour femme couvre les avant-bras qu'un t-shirt laisse face à la vitre. Le col zippé se ferme quand vous vous installez et s'ouvre quand vous vous levez.
Notre premier choix ici, c'est le haut manches longues en mérinos 170 g/m² pour femme. Il est assez léger pour être porté toute la soirée. Nos clientes le décrivent comme une pièce « à superposer », et c'est exactement son rôle ici : une couche fine, près du corps, sous ce que vous portez déjà.
L'humidité qui compte, c'est celle de votre t-shirt
Nos premières couches en mérinos pour homme et la gamme femme sont pensées pour un moment précis de la soirée : le calme après l'agitation. Vous videz le lave-vaisselle, étendez une lessive, préparez le dîner. Vous avez chaud, peut-être un peu moite. Puis vous vous asseyez, et le plaid revient vite.
Les guides sur le froid à la maison parlent beaucoup de l'humidité de l'air, et ils ont raison de la surveiller. Mais l'humidité la plus proche de vous n'est pas dans l'air. Elle est dans le tissu contre votre peau. Le Centre des sciences de Montréal le dit simplement, dans un article sur le froid hivernal : « La perte de chaleur est donc beaucoup plus rapide lorsque nos vêtements sont humides. »
Deux choses se passent donc quand vous vous asseyez. Votre production de chaleur baisse dès que vous arrêtez de bouger. Et l'humidité de l'heure précédente est encore dans votre t-shirt. Certains guides conseillent pourtant le coton pour avoir chaud chez soi. Sec, il est agréable, et c'est pour cela qu'il habille la plupart des tenues d'intérieur. L'idée reçue, c'est qu'il reste aussi chaud une fois chargé d'humidité. Nous expliquons le phénomène en détail dans quelle matière évite la transpiration.
La laine se comporte autrement. Elle absorbe la vapeur d'eau dans la fibre, et d'après la fiche de The Woolmark Company sur la respirabilité de la laine, « durant ce processus d'absorption, la laine libère de la chaleur ». La même fiche indique que la laine « freine le refroidissement de la peau et atténue l'effet du coup de froid après l'effort physique ». Les mesures citées ont été faites sur un mannequin thermique, juste après un effort et par grand froid. Un salon n'est pas un grand froid, mais le mécanisme est le même : la fibre garde l'humidité dans sa structure et ne la libère que lentement. Notre mérinos absorbe jusqu'à 30 % de son poids en humidité avant de paraître mouillé.
On retrouve ce frisson du « chaud, puis immobile » loin de chez soi : dans la salle de restaurant glacée d'un bateau de croisière comme lors d'un départ au chaud en plein hiver.
On le retrouve aussi les jours ordinaires qui commencent au frais et finissent au chaud, comme nous l'expliquons dans notre guide pour s'habiller quand il fait froid le matin et chaud l'après-midi.
Le confort compte autant que la chaleur, puisque vous porterez cette couche du dîner au coucher. Nos clients parlent d'une matière « douce et confortable » et « qui ne gratte pas ». À 18,5 microns, la fibre est assez fine pour se plier contre la peau plutôt que de piquer. Si la laine vous a déjà gêné, voici pourquoi le mérinos est différent. Le haut manches longues en mérinos 170 g/m² pour homme est le point de départ le plus simple.
La tenue d'un haut sur de longues heures compte aussi. Nous l'avons étudiée heure par heure dans notre article sur le t-shirt mérinos au bureau.
Sols froids et courants d'air : commencez par les pieds et le cou
Le sol est souvent la surface la plus froide d'une pièce chauffée, surtout un carrelage ou un rez-de-chaussée au-dessus d'un vide sanitaire. Des pieds nus ou en chaussettes fines y perdent de la chaleur par contact, toute la soirée. Une paire de chaussettes en laine mérinos et des chaussons sur les sols durs, c'est le premier changement à faire. Les conseils de l'ADEME le disent sans détour : « Portez des chaussons. »
Les courants d'air, eux, cherchent les ouvertures de votre tenue : le col, les poignets, le bas du dos. Un haut trop court ou un col très ouvert laisse l'air chaud s'échapper à chaque mouvement.
Les solutions les plus efficaces se trouvent donc souvent aux extrémités du corps, pas au milieu. Des pieds au chaud d'abord, puis un cou couvert, puis des manches qui descendent jusqu'aux poignets. Nous expliquons comment fermer ces fuites au col et aux poignets dans Avoir chaud sans épaisseur, sans le répéter ici.
Près du corps ou ample ? Composer une tenue chaude pour la maison
Chaque couche a son rôle, et nos t-shirts en mérinos pour femme sont faits pour la première. La couche contre la peau fonctionne mieux près du corps, là où elle gère l'humidité au moment où elle se forme. La couche du dessus fonctionne mieux avec un peu d'aisance, parce que c'est l'air immobile piégé entre les couches qui isole. Plusieurs couches fines retiennent davantage cet air qu'un seul pull épais.
En pratique, commencez par un t-shirt ou un manches longues en mérinos près du corps. Ajoutez un sweat ou un gilet plus ample quand vous vous posez, et retirez-le quand vous vous levez. Le plus simple pour commencer, c'est notre t-shirt col rond pour femme. Sur Amazon.com, il compte 493 avis, pour une note moyenne de 4,3 sur 5.
Pour un logement chauffé autour de 19 °C, le t-shirt col rond en mérinos 170 g/m² pour femme est le grammage du quotidien. Passez au 200 g/m² si votre logement reste frais, et consultez notre guide des grammages de la laine mérinos pour toute la gamme.
Regardez la coupe avant de commander. Elle est ajustée, et la remarque sur la taille que nous voyons le plus souvent dans les avis, c'est qu'elle est plus près du corps et plus courte au buste que prévu. Pour une coupe plus décontractée sur le canapé, prenez la taille au-dessus.
Ce que les vêtements ne règlent pas quand on a toujours froid chez soi
Rien dans notre collection mérinos pour homme ni dans la gamme femme ne change le logement autour de vous. Une meilleure première couche ne bouchera pas une porte qui laisse passer l'air et n'isolera pas une fenêtre en simple vitrage. Elle ne réglera pas non plus un logement trop humide : là, c'est l'aération qui compte. Et elle ne réchauffera pas vos doigts sur le clavier. Des mitaines le feront mieux que n'importe quel haut.
Ce que les vêtements font, c'est combler l'écart entre la tenue que suppose la consigne et celle que vous portez vraiment. L'ADEME conseille 17 °C dans la chambre la nuit. Pour ces soirées où le chauffage est baissé, le haut manches longues en mérinos 250 g/m² pour femme est le col rond le plus chaud de notre gamme. Des clients ont décrit notre mérinos comme « plus épais que prévu », et pour le 250 g/m², c'est juste. C'est pour cela que nous ne le conseillons pas tous les jours dans un logement bien chauffé. Gardez-le pour la pièce froide.
Comme ce sera votre couche d'intérieur, elle passera souvent en machine. Lavez-la à l'eau tiède en cycle délicat, jamais au sèche-linge, et faites-la sécher sur un fil, à l'ombre.
Dernier point sur la taille : tous nos hauts sont ajustés, avec un buste un peu court. Prenez la taille au-dessus si vous hésitez entre deux tailles ou si vous voulez plus d'aisance sur un legging.
J'ai froid chez moi malgré une température de 19 °C : comment l'expliquer ?
Le plus souvent, l'air est à 19 °C, mais pas les surfaces autour de vous, ni votre tenue. L'ADEME indique qu'avec un thermostat à 19 °C, vous pouvez ressentir 16,5 °C, à cause de l'humidité, des courants d'air ou des murs froids. Les normes de confort supposent aussi une tenue d'hiver d'environ 1 clo, alors qu'un t-shirt et un short en apportent environ 0,33. Ajoutez un manches longues en mérinos 170 g/m² et des chaussettes chaudes avant de toucher au thermostat.
L'humidité : facteur de froid ?
Oui, de deux façons. Un air trop humide fait partie des causes d'inconfort que cite l'ADEME, et aérer chaque jour aide. Mais l'humidité la plus proche de vous est dans vos vêtements. Selon le Centre des sciences de Montréal, la perte de chaleur est beaucoup plus rapide quand nos vêtements sont humides. Notre mérinos absorbe jusqu'à 30 % de son poids en humidité avant de paraître mouillé, ce qui garde la peau plus sèche après une heure d'activité.
J'ai froid chez moi : dois-je utiliser un radiateur d'appoint ?
Pas en premier. Vérifiez d'abord ce qui se passe à vos pieds et sur votre peau. Des chaussettes chaudes et des chaussons sur un sol froid, puis un manches longues près du corps à la place d'un t-shirt, règlent souvent l'essentiel. Une première couche en mérinos 170 g/m² se porte sous vos vêtements habituels et s'achète une fois. Un radiateur d'appoint, lui, consomme à chaque utilisation.
Comment rester au chaud chez soi sans chauffage ?
En chauffant la personne plutôt que la pièce, et en restant au sec. Commencez par les pieds : chaussettes en laine et chaussons. Portez une première couche près du corps, en mérinos 170 ou 200 g/m², puis une couche plus ample par-dessus. Fermez le col et couvrez les poignets. Si vous avez transpiré en faisant le ménage, changez de haut avant de vous asseoir. Gardez le plaid pour les jambes quand vous restez longtemps immobile.
Le coton tient-il chaud ?
Sec, il tient modérément chaud quand vous restez assis. Le problème commence quand il se charge de l'humidité d'une heure d'activité, car un tissu humide isole moins bien. Le mérinos absorbe jusqu'à 30 % de son poids en humidité avant de paraître mouillé, il reste donc plus sec contre la peau. Le coton convient pour une soirée tranquille. Pour une journée qui alterne tâches ménagères et canapé, une première couche en mérinos dessous fonctionne mieux.
Comment se réchauffer quand on a froid, sans chauffage ?
Bougez quelques minutes pour relancer votre production de chaleur, puis occupez-vous de ce qui vous refroidit. Si votre haut est moite, remplacez-le par une première couche sèche, en mérinos 170 g/m² par exemple. Enfilez des chaussettes chaudes, fermez le col et ajoutez une couche ample par-dessus. Plusieurs couches fines retiennent plus d'air immobile qu'un seul pull épais, et vous pouvez en retirer une dès que vous avez chaud.
Le thermostat peut rester où il est
Retour sur le canapé, à 20 heures. Le thermostat affiche toujours 19 °C. Rien n'a changé dans le logement. Ce qui a changé, c'est la tenue sous le plaid : une première couche en mérinos près du corps, des manches face à la fenêtre et des chaussettes chaudes sur le carrelage. Si vous avez toujours froid chez vous en hiver, commencez par là avant de toucher au chauffage.
Notre mérinos mesure 18,5 microns (17,5 pour certains modèles femme). Il est certifié Woolmark et OEKO-TEX Standard 100 classe I. C'est de la laine mérinos 100 % australienne, issue d'élevages certifiés Responsible Wool Standard. Notre garantie de 90 jours est incluse d'office, et vous pouvez enregistrer gratuitement votre article pour la prolonger à un an, avec 15 % de réduction sur votre prochaine commande. Quand vous le souhaitez, notre gamme de vêtements en laine mérinos pour femme est le meilleur endroit pour trouver votre couche d'intérieur.
